体が温かいと体の中で起きること（血流・代謝・自律神経・腸の働き・眠りなど）と、産後のお母さんに温めることが大切な理由、日常でできる温めかたをまとめました。

産後に冷えやすくなる理由と、冷えのチェックリスト。3つの首を温める・湯船・温かい飲みもの・温め食材・腹巻き・軽い動きなど、おうちでできるセルフケアを7つまとめました。

産後の体が戻るまでの6〜8週間に起きること。子宮の回復と悪露、ホルモンの変化と気持ちの揺れ、腰痛・抜け毛・授乳の悩み、産後1か月の過ごし方をまとめました。