赤ちゃんの夏対策：あせも・脱水・冷房のこと｜宮崎・もあな助産院

宮崎の夏は、本当に暑いですよね。日ざしも強く、大人でもぐったりする暑さ。体温調節がまだ苦手な赤ちゃんにとっては、なおさら過ごしにくい季節です。

「冷房って、つけていいの？」「汗をかいているけど、水分は足りてる？」「あせもがかわいそう…」——夏になると、こんな心配が増えますよね。

この記事では、宮崎で助産院を開業している助産師が、赤ちゃんの夏の過ごし方——あせも・脱水・冷房のことを、わかりやすくお伝えします。

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まず知ってほしい：赤ちゃんは「暑さの影響を受けやすい」

赤ちゃんは、体温を調節する力がまだ育っている途中で、しかもとても汗っかきです。体も小さいぶん、まわりの暑さの影響を受けやすいんです。

そして、赤ちゃんは暑くても、自分で服を脱いだり、涼しいところに移ったりできません。体温を自分でコントロールするのが、まだむずかしいのです。

だからこそ、まわりの大人が、赤ちゃんの様子を見たり、体に触れたりしながら、「暑くないかな？」と気づいてあげることが大切です。

冷房は、使って大丈夫です

「赤ちゃんに冷房は良くないのでは」と心配する方もいますが、暑い日は、がまんせず冷房を使ってあげてください。暑い部屋で汗だくになるほうが、あせもや脱水のリスクになります。

冷房を使うときのポイントは3つです。

室温は26〜28℃くらいを目安に（小児科でもこのくらいを勧めることが多いです）
風が赤ちゃんに直接当たらないように（風向きを上に。赤ちゃんの位置も工夫を）
冷やしすぎにも注意（赤ちゃんが冷えていないか、ときどき見てあげて）

宮崎の猛暑日は、無理に温度を上げず、しっかり涼しくしてあげて大丈夫。「冷やしすぎ」より「暑すぎ」のほうが、赤ちゃんには危険です。

赤ちゃんが暑がっていないかは、背中や首すじを触ってみるのがひとつの目安。汗ばんでいたら、暑いのかもしれません。ただ、手足は元気でも冷たいことがあるので、手足の冷たさだけで「寒い」と判断しないでくださいね。

あせも対策：汗を「こまめに」

あせもは、汗をかいたままにしていることで起きやすくなります。とくに汗をかきやすいのは、頭・首・背中・おむつの中。

汗をかいたら、ガーゼなどでやさしく押さえ拭き、またはシャワーでさっと流す
着替えをこまめに
通気のよい、汗を吸う服を

ゴシゴシこすると、かえって肌を傷めます。「押さえる」ようにしてあげてくださいね。

水分補給：月齢で考え方が違います

ここが、とても大切なところです。「夏だから水分を」とよく言いますが、月齢によって考え方が違います。

生後6ヶ月くらいまで（離乳食前）
基本的に、母乳やミルクだけで水分は足りています。汗をかいた日は、母乳やミルクの回数を少し増やしてあげれば十分です。無理に白湯や麦茶を飲ませる必要はありません。

離乳食が始まったあと
食事の後や合間などに、少量の白湯や麦茶を補ってあげてもよい時期です。ただし、あくまで母乳・ミルクが基本です。

「脱水が心配」と、生後6ヶ月くらいまでの赤ちゃんに水や麦茶をたくさん飲ませるのは、かえってよくないこともあります。この時期の水分は、母乳・ミルクでとるのが基本です。

母乳は飲んだ量が見えないので、「足りているかな」と不安になるかもしれません。そんなときは、汗のかき具合も見ながら、おしっこの色が濃くないか・回数が減っていないかで様子をみていきましょう。おしっこがしっかり出て、色も濃すぎなければ、水分は足りているサインです。

迷ったときは、自己判断せず相談してくださいね。

脱水・熱中症のサイン（3段階で）

赤ちゃんは体温調節がまだ未熟なため、脱水や熱中症になりやすいもの。早めに気づくことが大切です。サインを3段階に分けてお伝えします。

🟡 初期のサイン（気にかけて）

母乳やミルクの飲みが悪い
機嫌が悪い、ぐずりやすい
いつもより元気がない
汗をたくさんかいている

🟠 注意が必要なサイン（受診しましょう）

おしっこの回数や量が少ない（半日以上出ない／おむつが長時間ほとんど濡れていない）
口の中や唇が乾いている
泣いても涙が少ない
顔色が悪い、ぐったりしている
体が熱い、熱がある

🔴 すぐに受診が必要なサイン

呼びかけへの反応が悪い／ぐったりして起きない
けいれんがある
水分（母乳・ミルク）をほとんど飲めない
呼吸が苦しそう
高い熱があり、顔色が悪い・意識がぼんやりしている

とくに生後6ヶ月未満は脱水が進みやすいので、「飲みが悪い・おしっこが減る・元気がない」といった変化があれば、早めに受診してください。

おうちでできる、夏の予防

室温は26〜28℃、湿度は50〜60%を目安に
赤ちゃんの首や背中を触って、汗をかきすぎていないか確認する
母乳やミルクは、欲しがるタイミングでこまめに
外出時は直射日光を避け、ベビーカー内の暑さにも注意する

赤ちゃんは「のどが渇いた」と伝えられません。おしっこがしっかり出ているか・母乳やミルクが飲めているか・元気があるかを、毎日の目安にしてあげてください。「なんとなくいつもと違う」「ぐったりしている」と感じたら、早めに医療機関へ相談を。

夏のお出かけのコツ

暑い時間帯（昼前〜午後の暑い時間）を避けて、朝や夕方の涼しい時間に
ベビーカーは地面に近く、照り返しで大人より暑くなります。保冷グッズや日よけを
短時間でも、車内に赤ちゃんを残さないでください（短時間でも危険です）

まとめ

赤ちゃんは暑さの影響を受けやすく、自分で体温調節できない。まわりが気づいてあげて
冷房は使ってOK。室温の目安と、風が直接当たらない工夫を
あせもは、汗をこまめに拭く・着替える
水分は、生後6ヶ月くらいまでは母乳・ミルクで十分。月齢で考え方が違う
ぐったり・おしっこが減るなどのサインは、早めに相談・受診を

暑い夏は、お母さんも体力を消耗します。赤ちゃんのことだけでなく、お母さん自身も水分をとって、無理せず過ごしてくださいね。心配なことがあれば、もあな助産院にご相談ください。

参考文献・補足

本記事は、助産師としての臨床経験をもとに、一般的な医学情報（小児科・自治体の熱中症/夏の育児情報等）を参考に作成しています。

投稿者プロフィール

松田ゆかり: もあな助産院（宮崎市）院長。2003年に助産師免許を取得し、助産師歴は23年。地域のお母さんと赤ちゃんに寄り添い続け、もあな助産院の開業から14年になります。乳房ケア（BSケア）・産後ケア・クレニオセイクラルセラピーなどを通して、母子のケアを行っています。「お母さんと赤ちゃんが安心して妊娠・出産・産後を過ごせるように。そして、おふたりがもともと持っている力を、しっかり発揮できるように——そんなケアを心がけています。」