産後の抜け毛、いつまで続く？原因と今日からできるケア｜宮崎・もあな助産院

「シャンプーのたびに、ごっそり抜ける…」
「排水口を見て、ぎょっとした」
「このまま薄くなったらどうしよう」

産後の抜け毛、驚きますよね。ある調査では、産後のママの半数以上（53.8%）が抜け毛を経験しています（ミキハウス調査）。それくらい「みんなが通る道」なのですが、実際に自分の髪が抜けると、不安になるものです。

この記事では、宮崎で助産院を開業している助産師が、産後の抜け毛の理由と、いつまで続くのか、今日からできるケアをお伝えします。

🌿 この記事でわかること

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まず安心してください：病気ではありません

産後の抜け毛は、ホルモンの変化による自然な現象です。

妊娠中は、女性ホルモンの働きで、本来抜けるはずだった髪が「抜けずにとどまって」いました。出産を終えてホルモンが元に戻ると、とどまっていた髪が、一気に抜ける——それが産後の抜け毛の正体です。

つまり、「髪が異常に抜けている」のではなく、「妊娠中に抜けなかった分が、あとからまとめて抜けている」だけ。毛根が弱ったわけでも、病気でもありません。

さらに、産後は授乳などで、たんぱく質や鉄分といった栄養が、お母さんの体から赤ちゃんへと使われていきます。栄養が不足すると、髪の回復が遅れることも。だからこそ、あとでお伝えする「栄養と休息のケア」が大切なんです。

個人差はありますが、だいたいの目安です。

そして、抜けたあとには新しい髪がちゃんと生えてきます。前髪や生えぎわに、短い毛がツンツンと立ってくる時期がありますが、それは新しい髪が育ちはじめたサイン。ちょっと気になりますが、回復の証拠です。

ちなみに、同じ調査では1年以上悩んだ方も27.5%いました。1年を過ぎても続く方は、後ほどの「相談したほうがいいサイン」も見てくださいね。

特別なことより、体をいたわる基本が、髪にも効きます。

抜け毛が気になると、シャンプーが憂うつになりますが、洗わないほうが頭皮によくないので、普段どおり洗って大丈夫です。

ほとんどの場合は自然に落ち着きますが、こんなときは一度相談してください。

こうした場合は、甲状腺の不調や貧血（鉄分の不足）などがかくれていることもあります。皮膚科や産婦人科で相談してみてくださいね。もちろん「どこに相談したらいいか分からない」というときは、もあな助産院に聞いてもらっても大丈夫です。

もあな助産院（宮崎市佐土原町）では、産後のお母さんの体のケア・ご相談をお受けしています。

抜け毛そのものというより、その背景にある産後の疲れ・栄養・睡眠を一緒に見直すことが、髪にも体にも近道です。「こんなこと相談していいのかな」ということほど、聞かせてくださいね。

ご予約：LINEまたはお電話で受け付けています。出張ケアもしています。

鏡を見るたび、排水口を見るたび、ため息が出る時期かもしれません。でも、髪は必ず戻っていきます。焦らず、体をいたわりながら過ごしてくださいね。

参考文献・補足

ミキハウス「産後ママの体の変化に関する調査」（抜け毛経験53.8%・1年以上悩んだ27.5%） https://baby.mikihouse.co.jp/information/post-15479.html
本記事は、上記および医師監修の一般的な医学情報をふまえ、助産師としての臨床経験をもとに作成しています。

松田ゆかり: もあな助産院（宮崎市）院長。2003年に助産師免許を取得し、20年以上にわたり地域のお母さんと赤ちゃんに寄り添ってきました。もあな助産院は2012年に開業。乳房ケア（BSケア）・産後ケア・クレニオセイクラルセラピーなどを通して、母子のケアを行っています。「お母さんと赤ちゃんが安心して妊娠・出産・産後を過ごせるように。そして、おふたりがもともと持っている力を、しっかり発揮できるように——そんなケアを心がけています。」